Блог
КПТ или снотворное при бессоннице: почему это не конкуренция
Вопрос «что лучше — терапия или таблетки» звучит логично, но плохо описывает реальную клиническую практику. CBT-I и лекарства выполняют разные функции: при хронической бессоннице КПТ…
Гигиена сна, светотерапия и физическая активность: простые вещи работают больше, чем кажется
Гигиена сна, дозированный свет и регулярное движение звучат слишком просто, чтобы быть полноценным ответом на бессонницу или хронический стресс — и в этом есть доля…
Мелатонин — не универсальная таблетка для сна: кому, когда и почему
Мелатонин продаётся без рецепта, стоит недорого и воспринимается почти как безобидная добавка «для сна» — отсюда соблазн просто взять и попробовать. Реальность сложнее: мелатонин не…
КПТ бессонницы: первая линия лечения, а не запасной вариант
Когда бессонница становится хронической, первый инстинкт — искать снотворное посильнее. Доказательная медицина расставляет приоритеты иначе: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I, в русскоязычной практике часто обозначается как…
Можно ли понять по симптомам, что кортизол повышен? Короткий ответ — нет
Тревога, лишний вес, бессонница, раздражительность — знакомый набор симптомов, который в интернете почти автоматически подписывают «это кортизол». Вопрос этой статьи не «почему анализ в норме,…
