Причины ожирения: почему растёт вес и как с этим справиться
Ожирение — это не просто внешняя особенность. Это хроническое заболевание, которое развивается под влиянием множества факторов. У одних людей причиной становится переедание, у других — гормональные нарушения или малоподвижный образ жизни. А у кого-то — всё сразу.
Чтобы похудение было не временным, а устойчивым, важно разобраться в корне проблемы. Именно поэтому врачебная диагностика — первый и самый важный шаг.
Основные причины ожирения
- Нарушение пищевого поведения
- Переедание, особенно на фоне стресса
- Частое употребление фастфуда, сладостей, выпечки
- Отсутствие режима приёмов пищи
- «Заедание» тревожности, усталости или скуки
- Еда перед сном
Когда пища становится источником исключительно удовольствия, а не восполнения потребностей организма — это прямой путь к лишнему весу. Особенно если в рационе преобладают быстрые углеводы.
- Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
Гиподинамия — одна из главных причин замедления метаболизма и набора жира, особенно в области живота.
Что к ней относится:
- Сидячая работа: за компьютером, в машине, на совещаниях
- Минимальная бытовая активность: лифты вместо лестниц, доставка вместо похода в магазин
- Меньше 5000 шагов в день: по данным ВОЗ, это критически низкий уровень подвижности
- Отсутствие регулярных тренировок: 1-2 занятия в неделю не компенсируют ежедневное сидение
Последствия гиподинамии:
- Потеря мышечной массы
- Снижение основного обмена веществ
- Повышение уровня сахара и инсулина
- Склонность к жировой инфильтрации внутренних органов
- Хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность — всё это также влияет на вес
Часто пациенты говорят: «Я почти ничего не ем, а вес растёт». Это вполне может быть правдой — если человек почти не двигается.
- Гормональные нарушения
Снижение функции щитовидной железы, повышенный уровень инсулина, стрессовый кортизол, избыток эстрогенов или андрогенов — всё это влияет на:
- Скорость обмена веществ
- Уровень аппетита
- Распределение жира в теле
- Способность тела использовать жир в качестве топлива
Без коррекции гормонального фона похудеть невозможно — даже при дефиците калорий. Именно поэтому при лишнем весе необходимо начать с осмотра у эндокринолога.
- Наследственная предрасположенность
Генетика может влиять на обмен веществ, активность ферментов, тип жировой ткани. Однако это не приговор. При грамотном подходе и сопровождении врача можно полностью компенсировать этот фактор.
- Побочные эффекты лекарств
Некоторые препараты нарушают углеводный и жировой обмен:
- Кортикостероиды
- Антидепрессанты
- Противосудорожные
- Некоторые гормональные препараты
Если вы принимаете лекарства и наблюдаете прибавку в весе — не отменяйте их самостоятельно. Врач подберёт корректную схему лечения с учётом этих особенностей.
- Хронический стресс и недосып
Стресс — один из самых «тихих» факторов ожирения. Постоянное напряжение повышает кортизол — гормон, который:
- Замедляет сжигание жира
- Повышает аппетит
- Способствует накоплению жира в области живота
Недосып усугубляет картину — нарушает обмен веществ, повышает уровень голода, ухудшает самоконтроль.
- Возрастные изменения
После 30–35 лет метаболизм постепенно начинает замедляться. Снижается уровень половых гормонов, уменьшается мышечная масса, растёт процент жира. Питание и образ жизни, которые раньше работали, больше не дают прежнего результата.
Даже при одинаковом весе у двух разных людей могут быть совершенно разные причины ожирения. Один «ест на нервах», другой — страдает от гипотиреоза. А третий — от инсулинорезистентности, которую никто не выявил.
Без диагностики можно бороться не с тем, что мешает худеть.
На первичной консультации вы получите:
- Разбор пищевых привычек и образа жизни
- Назначение анализов: гормоны, глюкоза, липиды, витамины
- Оценку метаболического статуса и степени ожирения
- Назначения, если есть гормональные или другие нарушения
- Индивидуальный пошаговый план: питание, физическая активность, при необходимости — медикаментозная коррекция
Никаких универсальных диет! Только персональный подход с учетом причин, которые выявит врач.
Запишитесь на приём к эндокринологу в «Перфектум Ильинка» и узнайте, что именно мешает вашему телу избавиться от лишнего.
