Похудение без диет: как снизить вес без строгих ограничений
Почему диеты не работают?
Ограничительные диеты дают быстрый, но временный эффект. После их завершения вес возвращается, потому что человек не меняет пищевые привычки.
Кратковременные диеты замедляют метаболизм, вызывают дефицит витаминов и приводят к перееданию.
Как похудеть без диет?
- Формировать здоровые привычки
- Регулярное питание
- Достаточное потребление воды
- Осознанное отношение к еде
- Сбалансированное питание
Рацион должен включать овощи, белок, полезные жиры и сложные углеводы. - Достаточная физическая активность
Регулярное движение помогает ускорить обмен веществ и поддерживать вес в норме. - Контроль эмоционального переедания
Важно научиться различать физический и эмоциональный голод. - Регулярный сон и низкий уровень стресса
Недосып и высокий уровень кортизола приводят к набору веса.
Когда нужна консультация врача?
Если вес не снижается даже при правильном питании и физической активности, возможно, причина в гормональном дисбалансе или проблемах с обменом веществ.
Врачи клиники «Перфектум Ильинка» помогут выявить причину и разработают персональную программу похудения без диет и строгих ограничений.
Запишитесь на консультацию: +7 (495) 308-01-46
