Блог
Меню для похудения: что есть на завтрак, обед и ужин?
Как составить правильное меню для похудения? ✔ Сбалансированное БЖУ – белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. ✔ Дробное питание – 3 основных приёма пищи…
Калькулятор похудения: как правильно рассчитать калории и БЖУ?
Как работает калькулятор похудения? Он помогает определить, сколько калорий нужно человеку для поддержания веса, похудения или набора массы. Как рассчитать свою норму калорий? Формула Миффлина-Сан…
Упражнения для похудения: какие тренировки самые эффективные?
Почему одни худеют быстрее, а другие нет? Снижение веса зависит не только от питания, но и от физической активности. Однако простая ходьба или качание пресса…
Детокс для похудения: эффективный метод или миф?
Что такое детокс и как он связан с похудением? Детоксикация – это естественный процесс очищения организма, который выполняют печень, почки, кишечник и лимфатическая система. Однако…
Сколько белка в день нужно для похудения: правильный баланс БЖУ
Почему белок важен для похудения? ✔ Сохраняет мышцы при дефиците калорий. ✔ Ускоряет метаболизм – организму нужно больше энергии для его усвоения. ✔ Продлевает чувство…
