Блог
Сколько белка в день нужно для похудения: правильный баланс БЖУ
Почему белок важен для похудения? ✔ Сохраняет мышцы при дефиците калорий. ✔ Ускоряет метаболизм – организму нужно больше энергии для его усвоения. ✔ Продлевает чувство…
Правильное питание для похудения в домашних условиях
Основные принципы правильного питания дома ✔ Дефицит калорий – 10-20% от нормы, чтобы худеть без голода. ✔ Сбалансированное БЖУ – белки, жиры и углеводы в…
Правильное питание для похудения: как есть вкусно и худеть?
Что такое правильное питание? Правильное питание (ПП) – это сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые макро- и микроэлементы. Главная задача – не ограничить себя…
Похудение после 50 лет: как снизить вес без вреда для здоровья?
Что происходит с организмом после 50? Замедляется обмен веществ – тело расходует меньше энергии. Меняется гормональный фон – у женщин снижается эстроген, у мужчин –…
Мотивация для похудения: как не срываться и добиться результата?
Почему так сложно сохранять мотивацию? Изменения не сразу видны, и это расстраивает. Организм сопротивляется – привычки формировались годами. Социальные факторы – праздники, застолья, окружающие люди….
