Ожирение у женщин: почему вес растет и как грамотно остановить этот процесс

Ожирение у женщин имеет свои физиологические и гормональные особенности. Оно часто развивается в периоды гормональных перестроек: в подростковом возрасте, после родов, в пременопаузе и менопаузе. В эти фазы вес может расти стремительно, даже при привычном питании и образе жизни.

Но дело не только в гормонах. Женщины чаще сталкиваются с психоэмоциональными перегрузками, склонны «заедать» тревожность и вину, а строгие диеты только усугубляют метаболические нарушения.

1. Инсулинорезистентность, при которой клетки плохо реагируют на инсулин, а организм «запирает» жир в тканях.
2. Гормональные сбои — дисбаланс эстрогенов, прогестерона, тестостерона приводит к отекам, набору жира, снижению либидо и энергии.
3. СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — у 1 из 10 женщин; приводит к ожирению, бесплодию и нарушению обмена веществ.
4. Гипотиреоз — замедляет метаболизм, усиливает усталость, задержку жидкости, отложение жира.
5. Хронический стресс — повышает уровень кортизола, усиливает аппетит, провоцирует переедание.
6. Дефициты — низкий уровень железа, витамина D, магния, В12 — влияет на настроение, метаболизм, тягу к углеводам.
7. Беременность и лактация, особенно при избыточном весе до беременности, стрессах, нарушении режима.
8. Менопауза — снижение эстрогенов меняет распределение жира: начинает накапливаться в животе и спине.

Тип ожирения у женщин чаще гиноидный — жир скапливается в области бёдер и ягодиц. Но при инсулинорезистентности и после 40 лет начинает преобладать абдоминальный тип — с жировыми отложениями на животе и вокруг внутренних органов (висцеральный жир).

Что происходит с организмом:

• нарушается овуляция и менструальный цикл
• повышается риск бесплодия, эндометриоза, гиперплазии эндометрия
• снижается чувствительность к инсулину
• повышается давление и холестерин
• появляется синдром хронической усталости
• возникают мигрени, отёки, нарушения сна
• усиливаются тревожность, перепады настроения

Нельзя игнорировать эмоциональную сторону: у многих женщин с ожирением развивается подавленность, недовольство собой, тревожность, вплоть до депрессии. Это мешает следовать рекомендациям, повышает риск срывов и компульсивного переедания.

Программа всегда начинается с диагностики:

• анализы на инсулин, глюкозу, лептин
• исследование щитовидной железы
• половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ
• УЗИ органов малого таза
• биоимпедансный анализ состава тела
• оценка пищевого поведения и уровня стресса

На основании данных врач-эндокринолог подбирает:

• питание с учетом чувствительности к инсулину и фазы цикла
• безопасную физическую активность
• лечение дефицитов (если есть)
• коррекцию гормонального фона
• поддержку сна, режима дня
• консультацию психолога (по желанию или показаниям)

Мы не предлагаем универсальные схемы. Только индивидуальный подход. Для женщины особенно важно не только похудеть, но сохранить женское здоровье, фертильность, энергию и уверенность в себе.

Запишитесь на консультацию к эндокринологу в клинику «Перфектум Ильинка». Женское тело заслуживает бережного и научного подхода — без крайностей, но с результатом.