Версия для слабовидящих

Ожирение у пожилых: как снижать вес после 60 без вреда для здоровья

6 апреля 2025
Ожирение у пожилых: как снижать вес после 60 без вреда для здоровья
Метаболизм

С возрастом метаболизм замедляется, физическая активность снижается, гормональный фон меняется, и всё это способствует набору лишнего веса. Пожилые люди часто не замечают, как килограммы накапливаются — особенно в области живота и спины. Но ожирение в этом возрасте несёт особую угрозу: оно ускоряет старение организма, усугубляет течение хронических заболеваний и снижает качество жизни.

Важно понимать: задача в этом возрасте — не просто похудеть, а сохранить здоровье, уменьшить нагрузку на сердце, суставы, органы пищеварения и дыхания, а также сохранить мышечную массу и когнитивные функции.

Причины ожирения в пожилом возрасте:
  1. Замедление основного обмена веществ (организм тратит меньше энергии даже в покое)
  2. Гиподинамия — снижение физической активности
  3. Нарушения сна, апноэ
  4. Употребление лишних калорий «по привычке»
  5. Гормональные изменения — снижение половых гормонов, инсулинорезистентность
  6. Психологические факторы — одиночество, тревожность, депрессия, «заедание» проблем
  7. Воздействие лекарств — некоторые препараты могут способствовать увеличению массы тела

Тип ожирения чаще всего абдоминальный — с отложением жира в области живота и вокруг внутренних органов (висцеральное ожирение). Такой жир особенно опасен, так как влияет на обмен веществ, давление, уровень сахара и работу печени.

С чем связано ожирение в пожилом возрасте:

  • повышение риска гипертонии, инсульта, инфаркта
  • утяжеление сахарного диабета 2 типа
  • жировая болезнь печени
  • снижение подвижности, боли в спине, суставах, остеоартроз
  • ухудшение дыхания, одышка даже при небольшой нагрузке
  • риск обострения хронических болезней
  • апноэ сна
  • развитие деменции (висцеральный жир нарушает работу мозга)
  • социальная изоляция, снижение качества жизни

Особая опасность — саркопеническое ожирение: ситуация, при которой мышечная масса уменьшается, а жировая — увеличивается. Это повышает риск падений, переломов (ведь в преклонном возрасте присоединяется еще и остеопороз), снижает устойчивость к нагрузкам, усиливает слабость и утомляемость.

Подход к лечению ожирения у пожилых должен быть максимально бережным
  • Обследование и диагностика:
    – анализ крови: глюкоза, инсулин, гормоны щитовидной железы, витамин D, общий белок, холестерин
    – биоимпедансный анализ состава тела
    – ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости
    – анализ текущей терапии (могут быть препараты, способствующие набору веса)
  • Питание:
    – умеренный дефицит калорий (на 10–15% ниже индивидуальной нормы)
    – полноценный белковый рацион: минимум 1,0–1,2 г белка на кг массы тела
    – достаточное количество клетчатки, овощей, витаминов
    – снижение потребления простых углеводов, избытка животных жиров
    – дробное питание 4–5 раз в день
    – учёт заболеваний ЖКТ, чувствительности к продуктам
  • Физическая активность:
    – ЛФК: упражнения на растяжку, координацию, суставная гимнастика
    – ежедневная прогулка (даже по квартире)
    – упражнения на стуле
    – дыхательная гимнастика
    – работа с инструктором ЛФК при наличии ограничений
  • Коррекция медикаментов:
    – иногда препараты, назначенные ранее (например, кортикостероиды, нейролептики), способствуют ожирению — это требует пересмотра схемы лечения
  • Психологическая поддержка:
    – снижение веса должно происходить на фоне комфорта, а не через стресс
    – важно дать пациенту ощущение контроля, стабильности и понимания целей

В клинике «Перфектум Ильинка» мы учитываем все возрастные и клинические особенности. Врач-эндокринолог работает не только с весом, но и с сопутствующими заболеваниями, помогает сохранить мышечную массу, корректирует питание и при необходимости подключает специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, терапевта, невролога.

Похудение в пожилом возрасте возможно — и даже необходимо. Главное — делать это с умом, под наблюдением врача и с фокусом не на килограммы и внешний вид, а на здоровье, движение и качество жизни.

Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой — не откладывайте. Запишитесь на консультацию в «Перфектум Ильинка». Мы поможем пройти путь к здоровью уверенно и безопасно.

section-form-questions

Остались вопросы?

Напишите нам
Пройти тест на дефицит витаминов«Получите экспресс-консультацию в подарок»