Меню для похудения: что есть на завтрак, обед и ужин?

Как составить правильное меню для похудения?

✔ Сбалансированное БЖУ – белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.
✔ Дробное питание – 3 основных приёма пищи + 1-2 перекуса.
✔ Минимум обработанных продуктов – чем проще еда, тем лучше.

Пример меню на день (1500-1700 ккал)

Завтрак (350-400 ккал)

Омлет из 2 яиц с овощами + кусочек цельнозернового хлеба

Овсянка на воде с орехами и яблоком

Перекус (150-200 ккал)

Йогурт без сахара + горсть орехов

Кусочек твёрдого сыра + морковь

Обед (400-500 ккал)

Гречка с куриной грудкой и овощами

Запечённая рыба с киноа и зеленью

Ужин (400-500 ккал)

Тушеные овощи с говядиной

Творог с ягодами

Как разнообразить рацион?

✔ Использовать разные источники белка (мясо, рыба, творог, яйца).
✔ Добавлять специи и зелень для вкуса.
✔ Пробовать новые рецепты – похудение не должно быть скучным.

Специалисты клиники «Перфектум» помогут составить индивидуальное меню, чтобы похудение было комфортным и эффективным.