Как подтянуть кожу после похудения: эффективные методы без хирургии

Почему кожа обвисает после похудения?

• Резкая потеря веса – кожа не успевает адаптироваться.
• Недостаток коллагена и эластина – главных белков, отвечающих за упругость.
• Потеря мышечной массы – если похудение происходит за счёт дефицита калорий без тренировок.
• Возрастные изменения – после 35 лет кожа теряет эластичность быстрее.

Как подтянуть кожу после похудения?

1. Увеличьте потребление белка

Белок – основа коллагена, который отвечает за упругость кожи.
Суточная норма: 1,5-2 г на 1 кг массы тела.
Источники: рыба, мясо, яйца, творог, бобовые.

2. Делайте силовые тренировки

Чем больше мышц под кожей, тем меньше она обвисает.

Лучшие упражнения:

Приседания, выпады (для подтяжки ног и ягодиц).

Планка, скручивания (для упругости живота).

Отжимания, тяги (для рук и спины).

3. Используйте массаж и аппаратные процедуры

Эндосфера – улучшает циркуляцию крови и лимфоток.

РФ-лифтинг – стимулирует выработку коллагена.

Мезотерапия – питает кожу изнутри.

4. Увлажняйте кожу и используйте масла

Хорошо работают:

Масло ши и кокоса.

Кремы с гиалуроновой кислотой и витамином C.

5. Контролируйте водный баланс

Не менее 30-40 мл воды на 1 кг веса в день.
Вода улучшает тургор кожи и ускоряет обновление клеток.

6. Принимайте витамины для кожи

Коллаген, витамин C, цинк – основные нутриенты для упругости.

7. Избегайте резкого похудения

Оптимальная скорость – 0,5-1 кг в неделю, иначе кожа не успеет адаптироваться.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если кожа сильно обвисла после быстрого похудения.

Если есть растяжки, дряблость, сухость кожи.

Если требуется индивидуальный комплекс процедур.

В клинике «Перфектум Ильинка» для вас подберут эффективные безоперационные методики подтяжки кожи, чтобы восстановить её тонус и эластичность.